Cabinet de sophrologie & relaxation
Sophrologie & Relaxation à Rouen
Accordez-vous un moment pour respirer, relâcher les tensions et retrouver un équilibre durable. Un accompagnement doux et personnalisé, à votre rythme.
Pourquoi consulter ?
La sophrologie peut accompagner de nombreuses situations du quotidien, avec douceur et sans jugement.
Apaiser les tensions mentales et physiques, retrouver un état de calme intérieur.
Retrouver un endormissement naturel et un sommeil réparateur.
Renforcer l'estime de soi et mieux vivre ses relations.
Aborder un examen, une compétition ou un entretien avec sérénité.
Mieux comprendre et accueillir ses émotions pour agir avec clarté.
Traverser un changement, une perte ou un nouveau départ avec davantage de ressources.
Prévenir l'épuisement, recharger ses ressources intérieures.
Prendre soin de soi, cultiver un équilibre durable entre corps et esprit.
Comprendre la sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui s'appuie sur la respiration, la relaxation corporelle et la visualisation positive.
Elle a été fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui a puisé dans les traditions orientales et les neurosciences pour créer une approche accessible à tous.
Pas besoin d'expérience préalable. Pas besoin de croyance particulière. Juste d'un peu de temps et d'une intention d'aller mieux.
En savoir plusRalentir, ancrer la conscience dans le présent grâce au souffle.
Relâcher les tensions musculaires, zone par zone, avec des techniques guidées.
Mobiliser les ressources intérieures par des images apaisantes et constructives.
Intégrer des pratiques simples à reproduire seul, à son propre rythme.
Mes accompagnements
Chaque séance est pensée autour de vos besoins du moment, en individuel, en groupe ou en entreprise.
Apprendre à reconnaître les signaux de tension, à les accueillir sans les subir, et à retrouver un calme durable même dans les moments difficiles.
Des techniques de relaxation progressive pour faciliter l'endormissement, réduire les réveils nocturnes et améliorer la qualité du repos.
Identifier ses forces, dépasser ses peurs et construire une image de soi plus stable et bienveillante, étape par étape.
Aborder un examen, un concours, un entretien ou une compétition sportive dans un état de calme et de concentration optimale.
Un accompagnement dédié aux jeunes pour traverser les changements, gérer le stress scolaire et développer de bonnes ressources intérieures.
Ateliers collectifs de gestion du stress, prévention de l'épuisement professionnel et renforcement du bien-être au travail.
Se préparer
Une première séance se déroule sans pression, dans un cadre chaleureux et confidentiel. Voici ce qui vous attend.
Nous prenons le temps de parler de votre situation, de vos attentes et de vos questions, sans jugement.
Confortablement installé·e, vous êtes guidé·e à travers des exercices de respiration et de relaxation.
Un moment de retour en douceur, pour accueillir ce que vous avez ressenti et poser vos questions.
Vous repartez avec des techniques simples à pratiquer seul·e entre les séances.
Votre praticienne
Je me suis tournée vers la sophrologie parce que j'ai moi-même vécu ce que c'est d'être débordée, de ne plus s'entendre, de chercher un endroit calme en soi et de ne pas le trouver.
Aujourd'hui, j'accompagne des personnes de tous âges à retrouver cet espace intérieur, à leur rythme, avec bienveillance. Ma pratique est fondée sur l'écoute, la douceur et le respect de chaque parcours de vie.
Je propose des séances individuelles au cabinet, des séances à distance, ainsi que des interventions collectives.
Témoignages
Des personnes qui ont fait le pas, et qui sont revenues nous partager leur expérience.
« Trouver ou retrouver le bonheur intérieur avec les séances individuelles et collectives de Jocelyne est du bonheur à l'état pur. Le bien-être quand on le tient… Je conseille vivement les cours. Aujourd'hui tout va bien et en grande partie grâce à mes séances de sophrologie avec Jocelyne. »
« Après une rupture très douloureuse, je suis allé voir Jocelyne. Bien plus qu'une séance de sophrologie, elle m'a écouté, fait comprendre plein de choses. Je conseille fortement cette personne. Merci de m'avoir sauvé. »
« Je suis allée voir Jocelyne pour un deuil très compliqué. Je la vois depuis 2017, elle m'a beaucoup apporté en travaillant sur moi-même. Aujourd'hui je comprends le sens du vivre avec la perte de mon mari. Je resterai toujours très reconnaissante pour l'excellent travail qu'elle a fait sur moi. »
Informations pratiques
63 Rue du Mont Gargan
Rouen
Lundi : 14h30 – 17h (présentiel)
Mardi : 9h30 – 12h (visio) / 14h30 – 19h30 (présentiel)
Mercredi : 9h30 – 12h (visio) / 14h30 – 18h (présentiel)
Jeudi : 9h30 – 12h (présentiel) / 14h30 – 19h30 (présentiel)
Vendredi : 9h30 – 12h (présentiel)
Samedi & Dimanche : Fermé
Informations d'accès et de stationnement à renseigner.
Questions fréquentes
C'est normal. Voici les réponses aux interrogations les plus courantes avant une première séance.
Comprendre
Une méthode douce, accessible et scientifiquement fondée pour mieux vivre au quotidien.
Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une méthode de développement personnel qui s'appuie sur des techniques de respiration, de relaxation physique et de visualisation mentale.
Son nom vient du grec ancien : sos (harmonieux), phren (esprit), logos (étude). Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour atteindre un état de calme et de bien-être.
La sophrologie combine trois piliers :
Ces pratiques amènent progressivement à un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, propice à l'exploration de soi.
Important : ces bénéfices sont des effets possibles, observés chez de nombreuses personnes. La sophrologie ne garantit pas de résultats et ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un traitement ou un suivi psychologique.
Comparaison
Des approches complémentaires, pas concurrentes.
| Critère | Sophrologie | Méditation | Relaxation | Psychothérapie |
|---|---|---|---|---|
| Approche | Corps + mental, guidée | Mentale, observation | Corporelle, détente | Mentale, parole |
| Outil principal | Respiration + visualisation | Attention au présent | Décontraction musculaire | Dialogue thérapeutique |
| Objectif | Bien-être, ressources | Pleine conscience | Détente physique | Compréhension, guérison |
| Encadrement | Sophrologue certifié | Variable | Variable | Professionnel de santé |
La sophrologie est une méthode de bien-être. Elle ne diagnostique pas, ne traite pas de maladies et ne remplace pas :
Si vous traversez une période de crise sévère, une dépression profonde ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, consultez un professionnel de santé en priorité. La sophrologie peut ensuite vous accompagner en complément.
Mes accompagnements
Que vous veniez pour un besoin précis ou simplement pour explorer, chaque accompagnement est personnalisé.
Apprendre à reconnaître les signaux d'alarme, à les accueillir sans les amplifier, et à retrouver un calme durable. Public : tout âge.
Des techniques éprouvées pour améliorer l'endormissement, réduire les réveils nocturnes et retrouver un sommeil naturellement réparateur. Public : adultes, adolescents.
Identifier ses forces, dépasser ses peurs et construire une image de soi plus stable. Public : adolescents, adultes.
Comprendre ses émotions, les accueillir sans les subir, et apprendre à agir de façon plus posée et intentionnelle. Public : tout âge.
Aborder un examen, un concours, un entretien ou une compétition sportive avec un état d'esprit serein et concentré. Public : étudiants, professionnels, sportifs.
Traverser un deuil, une séparation, une retraite, un déménagement ou tout autre changement de vie avec davantage de ressources intérieures. Public : adultes, seniors.
Apprendre à reconnaître les signaux d'alarme du burn-out, recharger ses ressources et prendre soin de soi durablement. Public : professionnels, aidants.
Un espace dédié aux jeunes pour traverser les changements, mieux se connaître et développer leurs propres ressources. Public : 12–18 ans.
Une séance dédiée au lâcher-prise, au repos profond et à la reconnexion à soi. Idéale pour prendre soin de soi régulièrement. Public : tout âge.
Des ateliers en petit groupe pour pratiquer ensemble, partager et progresser. Un cadre bienveillant, sans compétition. Public : adultes.
Ateliers de gestion du stress, de prévention de l'épuisement ou de team building autour du bien-être. Sur devis, selon les besoins de l'entreprise.
Votre praticienne
Sophrologue et accompagnatrice de bien-être à Rouen.
Mon parcours
La sophrologie est entrée dans ma vie comme une évidence, au moment où j'en avais le plus besoin.
[Ce texte est à personnaliser avec le parcours réel de Jocelyne Richer. Ne pas inventer de biographie.]
Après Diplômée depuis 2000, j'ai ouvert mon cabinet à Rouen avec une conviction profonde : chaque personne porte en elle les ressources dont elle a besoin. Mon rôle est de l'aider à y accéder.
J'accueille des personnes de tous âges, dans un cadre chaleureux, confidentiel et sans jugement. Chaque séance est adaptée à la personne et à sa situation du moment.
Transparence
Des tarifs clairs, sans surprise. Le règlement s'effectue en fin de séance.
La première séance comprend un temps d'échange approfondi sur votre situation, vos attentes et vos questions, ainsi qu'une première expérience guidée de sophrologie.
Séance personnalisée adaptée à votre progression et à vos besoins du moment.
Abonnement annuel donnant accès à un cycle de 29 séances collectives de sophrologie. Une formule exceptionnellement accessible pour pratiquer régulièrement tout au long de l'année.
Un premier engagement sur la durée pour découvrir la sophrologie en profondeur et commencer à ancrer des changements durables.
L'accompagnement idéal pour un travail en profondeur, aborder plusieurs thématiques et consolider les acquis sur la durée.
Le programme complet pour une transformation durable. Un accompagnement approfondi sur tous les aspects de votre bien-être.
Ateliers de gestion du stress, de prévention du burn-out ou de bien-être au travail. Tarif selon le format, le nombre de participants et la durée.
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63 Rue du Mont Gargan
Rouen
Lundi : 14h30 – 17h (présentiel)
Mardi : 9h30 – 12h (visio) / 14h30 – 19h30 (présentiel)
Mercredi : 9h30 – 12h (visio) / 14h30 – 18h (présentiel)
Jeudi : 9h30 – 12h (présentiel) / 14h30 – 19h30 (présentiel)
Vendredi : 9h30 – 12h (présentiel)
Samedi & Dimanche : Fermé
Merci pour votre message. Je vous répondrai dans les meilleurs délais, généralement sous 24h.
Jocelyne Richer — Sophrologue
63 Rue du Mont Gargan — Rouen
Téléphone : 06 64 11 34 83
E-mail : jocelyne.richer@outlook.fr
Numéro SIRET : [À renseigner]
[Nom de l'hébergeur, adresse, contact à renseigner]
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Jocelyne Richer — 63 Rue du Mont Gargan — Rouen
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